programas de entrenamiento para las personas mayores
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programas de entrenamiento para las personas mayores
Las personas mayores pueden mejorar su nivel de energía y revertir algunos de los síntomas de la enfermedad mediante la adición de más actividades para su estilo de vida. Si usted tiene 50 + y quieren mejorar su salud en general, buscar programas de ejercicio y entrenamiento que están diseñados para personas mayores. Muchos programas de entrenamiento incluyen ejercicios de fuerza y de formación que pueden ayudar a mejorar su flexibilidad, el equilibrio, la postura, resistencia, y construir músculo en su cuerpo.
Antes de comenzar un programa de ejercicios, obtener la aprobación de su doctor si usted tiene problemas continuos de salud, su médico le puede aconsejar sobre los tipos de ejercicios que usted puede hacer que no agrave su estado de salud.
Cuando usted comienza un programa de ejercicios, es importante que haga ejercicios que le gusta hacer. Caminar es un excelente ejercicio que puede hacer en cualquier lugar. Las clases de fitness, yoga y aeróbicos en el agua son otros tipos de programas de entrenamiento que las personas mayores pueden hacer para mantenerse en forma.
Si usted ha estado inactivo por algún tiempo, poco a poco, construir su programa de ejercicios, y no intenta realizar ejercicios demasiados a la vez. Espaciar sus ejercicios, y lo hacen dos veces al día durante al menos 10 minutos. Para evitar la fatiga, no se olvide de mantenerse hidratado. Beba abundante agua mientras está haciendo ejercicio. Las horas extraordinarias, usted comenzará a construir músculo, y cuando empiece a sentirse más fuerte, añadir más ejercicios a su rutina.
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| George Sayour |
